人们往往过于重视内心，而忽略了身体本身。其实，我们的身体就知道内心的答案。感受总是和身体联系在一起的，欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。尊重你的身体，回归你的感受，深入你的潜意识之井，在头脑和身体之间打通一个通道，这样心理问题自会迎刃而解。如此，活出最真实的自己。《身体知道答案（珍藏版）》的宗旨，就是与大家分享一个又一个的故事，让大家看到，我们是如何与身体取得链接的，而那是多么美好的故事。同时，这本书也写出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们绝对是我们生命的主宰。
「身体知道答案（珍藏版）」读书笔记赏析
《身体知道答案》……一本了解自己的书。读本书最大的受益就是潜伏在我身上的一些心结，瞬间被打开了。作者用实例来解释我们潜在的情绪，亲自去体验和身体的链接，让情绪自然流露。我们会莫名其妙的烦。烦，其实仅仅是一个表面的情绪，但还需要让身体发出声音，去和身体对话，让情绪自然流露，而不去压抑它。试着去接受，不抗拒，感受和体验，让情绪自己消失。身体是心灵的镜子。如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。我们为什么会惧怕一些事情。其实，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。 我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听并尊重心灵深处的声音。据医生说，癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。读本书的时候，总有一席话能表达你的情绪。如书中解释抱怨的本质：抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了。我们拒绝痛苦，我们抗拒痛苦，但痛苦到底是一种什么样的情绪，书中是这样解释的：痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。一份体验，不管它带给我多大的痛苦，只要不做任何抵抗地沉到这份痛苦中，体会它，看着它，那么它最多半个小时后就会融解并转化。我们的内心体验和外界的评价系统互相打架。也就是说：你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的。渐渐地，我们会失去自己。那么如何成为自己，有三点：1⃣ 远离人格面具2⃣远离“应该” 3⃣ 不再迎合别人的期待。真正“成为自己”的人，不希望成为他们“应该”成为的样子，无论那些规则是由父母制定的还是由文化制定的。让我们跟着感觉走，真正成为自己。认识你自己，觉察你内在的心理变化过程，而不要迷失于自己的外部世界中。因为你看到的外部世界，其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏。学习内观最重要的是觉察力和平等心，内观是教人向内看，修习自己的觉察力和平等心。平等心，就是尊重自己当下的境界，尊重自己内心中正在发生的事情，无论外界有何等压力，都不远离自己的内心。不忘初心，方得始终。学习与觉知必须与你的体验相结合。若是没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。读完本书，就像剥洋葱的过程。情绪被一点点地裸露出来，真的很痛苦。但如果我们不去抗拒，切切实实地体验它，允许它的存在，那么，很快地，这种痛苦的情绪就消失了。当情绪来临的时候，试着和身体取得链接，让身体告诉你答案。