What can a brain scan, or our reaction to a Caravaggio painting, reveal about the deep seat of guilt? How can reading Heidegger, or conducting experiments on rats, help us to cope with anxiety in the face of the world's economic crisis? Can ancient remedies fight sadness more effectively than anti-depressants? What does the neuroscience of acting tell us about how we feel empathy, and fall for an actor on stage? What can writing poetry tell us about how joy works? And how can a bizarre neurological syndrome or a Shakespearean sonnet explain love and intimacy? We live at a time when neuroscience is unlocking the secrets of our emotions. But is science ever enough to explain why we feel the way we feel? Giovanni Frazzetto takes us on a journey through our everyday lives and most common emotions. In each chapter, his scientific knowledge mixes with personal experience to offer a compelling account of the continual contrast between rationality and sentiment, science and poetry. And he shows us that by facing this contrast, we can more fully understand ourselves and how we feel.
How We Feel 读书笔记生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如受到领导的责骂，整个下午都心情低落，无精打采；听到一首喜欢的歌，勾起了往昔回忆，不禁伤感起来；和某个人闹的很不愉快，火冒三丈，生气了老半天；又或者和朋友去外面吃了一顿大餐，心情变得愉悦开心。
有些人是情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走，所以老板骂几句，他可能第二天就递交了辞职信；有些人有非常好的自制力，即使面临糟糕的情况，也能够控制住自己不发脾气；还有些人，能够敏锐地觉察到自己和他人的情绪，并且善于运用这些情绪，来达到一种理想的结果，而这类人，就是我们所说的情商高的人。
想要成为一个情绪管理高手，首先就要了解情绪是什么？情绪有哪些底层逻辑？这样我们才能够驾驭它。
《情绪是什么》这本书就分析了，现实生活中人们最经常会有的七种情绪感受，分别是愤怒，内疚，焦虑，悲伤，共情，快乐和爱。
作者对每一种情绪都进行了科学的分析，同时还从哲学、艺术等多重角度，来诠释不同的情绪带给我们的力量和意义，可以说整本书既有科学的理性思考，又有基于现实的感性共情。
这本书的作者叫乔瓦尼·弗契多，是一位意大利籍的神经科学家。他对情绪的研究，主要是建立在生物学的基础之上，也就是通过脑神经的运作情况，来对情绪作出更加科学的理解。
他还是欧洲神经科学与社会网络的创始人，撰写的论文多次在世界级学术周刊上刊登，同时他还是一个语言天才，会说九国外语。
一、情绪是怎么产生的？
情绪的产生要追溯到达尔文的进化论了。
达尔文提出，人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上，当人们“趋向于有利的境地”时，人们容易产生积极的、良好的情绪，比如获得美好的食物，舒适的房子，亲密的伴侣，这都是“趋利”的表现。
而当人们“回避不利的境地”时，中间更容易产生消极的、不良的情绪，比如失业、分手、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。
情绪是进化的产物，而不同的人“进化”的程度也不同。
我们可以假设，每个人身上都有着大大小小的“情绪按钮”，触碰了这个“情绪按钮”，会容易勾起愤怒；触碰了另外一个“情绪按钮”，会像得到奖赏一样，心情变得愉悦。
有些人身上的“情绪按钮”很多，这类人比较敏感，情感丰富，所以情绪容易此起彼伏；有些人的情感有滞后性，他的“情绪按钮”可能相对比较少，情绪不太容易大幅波动。
情绪的产生，除了跟外界受到的刺激有关，也跟这个人对“所受刺激”的看法有关。比如同样是分手，有的人觉得，没有了爱情就活不下去，在很长的时间里都处于一种心碎低落的情绪；有的人觉得，两个人不合适了就该分开，于是大哭一场之后，又开始新的生活，悲伤的情绪能够得到及时的恢复。
二、焦虑是一种怎样的情绪？
现代社会，焦虑是一种十分普遍的情绪。
焦虑和感冒一样，是人在面对潜在的威胁时，身体发出的一种自然的反应，当潜在的威胁消失，比如演讲前几天很焦虑，演讲结束了，焦虑情绪也就全都烟消云散了，这是正常的焦虑表现。
但是如果一个人的焦虑情绪持续六个月，那么这个人就从焦虑情绪，转为比较严重的焦虑症。为什么焦虑情绪可以延续这么久？
源于对不确定的、未知的持续恐惧。
焦虑症是一种像病毒式的扩散性焦虑，像多米诺骨牌一样，因为对一件事情的恐惧，而对其它事物也产生连锁反应。
比如一个人和家人关系处理不好，就对其他的人际关系也产生怀疑，认为自己在其他人际关系中也将一败涂地，把一件小事通过“恐怖化幻想”，上升为威胁到自己人生安全的大事，于是就会经常出现神经紧张、坐立不安、心慌等状况。
那么焦虑作为一种负面情绪，对我们有没有意义呢？
人们不会对每件事情都感到焦虑，即使真的产生了焦虑情绪，那么人们对不同的事情的焦虑程度也是不一样的。
情商高的人善于运用情绪。善用焦虑，就是善于从焦虑的情绪中，去粗取精，发现我们对什么东西特别抗拒、特别害怕或者特别重视，从而有针对性地，对生活进行适当的调整。
三、快乐有哪些表现？快乐源自什么？
很显然，快乐是一种积极正面的情绪，当人们快乐的时候，心情是愉悦的，身体是舒适的，大脑是活跃的。
表现在外部，就是人们在快乐的时候，会笑，但笑有真有假。
经过研究发现，人们在真笑的时候，眼睛周围的肌肉会收缩，眼睛会眯起来；但假笑的人，是皮笑肉不笑，肌肉是不动的。
那快乐的时候，大脑在干什么呢？
在快乐的状态下，人的体内会分泌多巴胺。多巴胺是一种让人产生美好期待的物质，它能够刺激人体内的“奖赏系统”，这个奖赏系统就是人体内的“快乐中枢”，快乐就是源自这个部位。
不管是人体内，还是动物体内都存在这个“奖赏系统”，很多心理学家会在动物身上做实验，然后把得出的结论套用在人类身上，就是这个原因。
比如，把电级植入老鼠的“奖赏回路”中，尽管电流会给人带来疼痛，但是由于老鼠大脑内的“奖赏系统”被不断触动，老鼠变得兴奋不已，老鼠甚至还主动地按压按钮，来寻求这种快感。
人体内的奖赏系统，跟前额叶皮层紧密相连，前额叶皮层是个什么东西呢？
可以理解为，人们的很多灵感，很多好的创意，很多抽象的理性思维，都是从那里产生的。这说明什么呢？说明快乐的时候，能够更好地激发人的创造力，学习工作效率都会更高。
无论是焦虑还是快乐，都是人的情绪感受的一部分。从某种程度上说，人们笼统地把情绪分为好的情绪和坏的情绪是不恰当的，因为不同的情绪对人有不同的意义。恐惧、抑郁、焦虑都被认为是不好的，但是没有它们也是不行的。
想要真正了解情绪，除了了解情绪的理论知识，还有特别重要的一点，就是去感受。如同这本书的书名《how we feel》，只有自己认真去感受，去体察，去分析，去总结，才能真正破解属于自己的情绪密码。